من طرف عزيزتي الفتاة الغير متزوجة أحرصي دائما على ان تكون نعم الفتاة في كل شيء ،، دينك و أخلاقك
علاقاتك ،، و معاملاتك و صحتك و شكلك ......اليك بعض النصائح و الارشادات التي قد تفيدك في حياتك
كزهرة
ـ أحرصي دائما على القرب من ربك في كل حالاتك ،، سعيده كنت أو حزينة
و أكثري من العبادات التي تكون لك رصيد في الآخرة ،، و حصن في الدنيا
ـ أعلمي أن برك لوالديك سوف يكون دين يسدده لك أبناءك
فاحرصي دائما على ان تعامليهم كما تحبين ان يعاملك أبناءك
ـ أحسني خلقك ، فهو ثقل في ميزانك ،، و يكسبك محبة أصحابك و أحترام أعداءاك
ـ أحفظي حواسك كلها من ماهو منكر ، عينك عن الغمز و اللمز و الوقوع على ما حرم
أذنيك عن الحش و الهمز و سماع ما حرم ،، و فمك أو لسانك عن الغيبة و النميمة و قول الزور و الكذب
ـ تعودي على كل ماهو جميل ، سواء في شكلك أو قولك أو حتى مشيتك ،، فأنت تفعلين ذلك لنفسك
قبل أي شخص أخر ،، و حتى لا تتعبي فيما بعد اذا أنتقلت الى المرحلة الاخرى حياتك
ـ كوني دائما متجددة و متألقة حتى تزيد ثقتك بنفسك أكثر و أكثر حتى و ان كان داخلك عواصف
و هيجان ،، فأني ثقتك سوف تحميك من كل التيارات الغاضبه
ـ كوني دائما فواحة عطرة ، حتى تشعر بالانتعاش الدائم ، التي تساعدك على ذلك
و انصحك بطريقة صمت الجروح فهي أكثر من رائعة
ـ دورتك الشهرية ،، أهتمي بها ، و أجعليه تمر بسلام بأتباعك مايلي
* أحرصي على أستخدام فوطه صحية مناسبه لك و لا تسبب لك التهابات أو تهيجات
و أنصحك بـ فام فهي ناعمة و مريحة * أستخدمي الكلوتات الورقية فهي أفضل و أنظف
و مريحة في اللبس* تعودي على تغير الفوطة باستمرار و لا تتركيها مدة طويلة حتى
لا تسبب الريحة الكريهة أو الالتهابات لك
*أحرصي على تجفيف المنطقة بعد كل حمام ، لان البلل و الرطوية يسبب الحساسية
و تهيج الجلد ممايؤدي الى العفونة و الريحة الكريهة* أرتداء البنطلون
و الشربات ضروري حتى في فصل الصيف خاصة في الايام الاولى ،،
حتى تتجنبي البرد الذي قد يؤذيك و يسبب لك مشاكل أنتي في غنى عنها ،،
مثل هواء الرحم * لا تطيلي الجلوس في الحمام و الاغتسال بالماء * لا تمشي حافية القدمين أبدا ،
سواء كانت عليك الدورة أو بدونها ، فهذا مضر جدا* تناول المشروبات الساخنة
مثل اليانسون أو الكمون ، و البابونج و النعناع كلها مفيدة لأوجاع الدورة و كذلك مغلي القرفة
و لكن لا تكثري منها فقط في الثلاث الالأيام الاولى ، و أبتعد كل البعد عن كل ماهو بارد فهو مضر لك ،
الا تشعرين بالالم في بطنك بعد تناولك لما هو بارد
*أوقفي الرجيم أو أي وصفة تستخدمينها قبل الدورة بأسبوع أو أسبوعين ،،
حتى لا يؤثر على جسمك ،، على ان تعاودي ذلك بعد أسبوع من الدور
اذا أمكن*أبتعدي ان أي عمل عنيف سواء في الحركة أو في حمل الاشياء الثقيلة
* حاولي التقليل من الأعمال مالمنزلية التي فيها أستخدام الماء مثل غسل الملابس ،
حتى لا تتعرضي للماء طويلا ، و ان أستطعت تأجيلها فأفضل
* أكثري من الفواكه و الخضار ، و تناول ما يعوض جمسك عن ما يفقده من دم مثل الكبده
أو الطماطم و العصائر الطازجة*أجلي الاستحمام الى اليوم السادس و
اذا كان لابد من الاستحمام فأغسلي شعرك أولا ثم لفيه بفوطه ثم غسلي جسمك
و لكن بسرعة و نشفيه جيدا ثم أرتدي ملابس دافئة ، فعادة ان الجسم يبرد اثناء الدورة
* عند الغسل من الدورة ،، عودي نفسك على أزالة شعر جسمك وو تنظيف ملابسك مباشرة
* اشطفي المنطقة بماء دافئ مع قليل من الملح ( ملح خشن ) ثم أستخدمي المسك
* تخلصي من زبالة الحمام مباشرة بوضعها في كيس أسود و ربطها جيدا ثم نظفي سطل الزبالة
حتى لا تكون هناك رائحة
ـ حافظي على المنطقة الحساسة* أرتدي دائما الكلوتات القطنية الواسعة
و أبتعدي عن االصناعية أو الضيقة
* لا تستخدمي أي مادة معطرة لهذه المنطقة سواء: صابون أو كريم أو بودرة ،،
و أستبدليها بغسول خاص بهذه المنطقة تجدينه في الصيدليات أو المراكز الكبرى ، و المسك للتعطير ،
و اذا كان لابد أكتفي بوضعه فقط من فوق بعيد عن المنطقة... لانه تسبب ألتهابات
و أمراض انتي في غنى عنها* هناك أفرازات خاصة بهذه المنطقة لترطيبها ،
و هي بدون لون أو رائحة لذلك أنتبهي لأي أفرازات أخرى غير ذلك فهي مرضية
* أحرصي على تجفيف المنطقة جيدا ،، لمنع الرطوبة التى تسبب الفطريات و الالتهابات
*أستخدمي آلة الحلاقة لأزالة الشعر و ليس الحلاوة لانها تسبب هبوط الرحم ،
و اذا كان لابد فليكن على منطقة صغيرة جدا ، و لا تكثري منها* ملابسك الداخلية
و أدواتك الصحية خاصة بك وحدك* أبتعدي عن وضع المدخنة تحتك و انتي بدون ملابس داخلية ،،
و اقصد بذلك العود و المعمول لانه مضر جدا ، أنما ألبسي ملابسك ثم تبخري
* تعودي على تغير ملابسك الداخلية يوم وراء يوم ، وانصحك باستخدام الفوط اليومية
و هي تحافظ على النظافة و جفاف الملابس خاصة لمن تعاني من أفرازات زائده
* عند التنظيف يكون من فوق لتحت دون الرجوع مرة أخرى ، حتى لا تنقلي أي جراثيم من تحت لفوق ،
و لا تكتفين برش الماء فقط ،، انما يجب عليك التظيف جيدا بيدك اليسرى طبعا ،
و بعد الانتهاء لا تنسي غسل يدك أكثر من مرة بالماء و الصابون* لا تجلسي على البلاط
أو السيراميك مباشرة أو أي سطح بارد أنما ضعي دائما تحتك خداديه مرتفعة حتى
لا تضرك البرودة و ايضا حتى لا تسود المنطقة
* تناول االغذاء المفيد مثل الزبادي ، فأعلمي انه تناول الزبادي على الريق صباحا
مفيد جدا للتخلص من الافرازات المزعجة
